Warning: mysqli_query(): (HY000/1030): Got error 122 from storage engine in /home/f5efa/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 1868
تمرينك في سريرك " خاص بالناس الكسولة " - أخبار خفيفة
الرئيسية / تمرينك في سريرك ” خاص بالناس الكسولة “

تمرينك في سريرك ” خاص بالناس الكسولة “

tmaren srer

قرار التخلي عن سريرك بعد الاستيقاظ لبدأ يومك من القرارات الصعبة ، خاصة أن الكسل يحل عليك في هذه الاوقات و حتي تقتل هذ الكسل الذي يجذبك للفراش جرب ممارسة هذة التمارين كحيلة لبداية يوم مميز مليئ بالنشاط .

1- التلويح بالهواء لمرونة عضلات الذراعين .

2- تمرين شد الرجل وانت مستلقي علي ظهرك علي السرير ، و قم بتثبيت رجلك في الهواء ثم اخفضها و كرر .

3- الضغط علي الأسطح المستقيمة مثل ” الثلاجة ” ، قم بالضغط عليها في شكل مستقيم لشد عضلات الصدر و الذراعين .

4- قم بتحريك قدامك وانت جالس في وضع مستقيم ثم حرك قدمك في شكل دوائر صغيرة في الهواء .

 

 

عن Zamalkawy1911

شاهد أيضاً

zemywhassan77

أجمل 10 صور في حفل زفاف إيمي سمير غانم و حسن الرداد

  بعد حفل أسطوري أقيم في مدينة الجونة ، احتفل كل من الممثلين حسن الرداد …

zemywhassan77

ابنة دنيا سمير غانم في زفاف خالتها إيمي سمير غانم و حسن الرداد

  على الرغم من حرص الممثلة دنيا سمير غانم على أخفاء ابنتها عن وسائل الإعلام …